
Но ошибки бывают не только в арифметических расчетах,
программах и бытовых ситуациях. В наших мыслях они тоже есть.
Как же можно ошибиться
в собственных мыслях? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно вспомнить, что такое
ошибка - это непреднамеренное отклонение от правильных действий, поступков и
мыслей. Т.е., мы хотели получить какой-то результат: вымыть посуду, найти новую
работу, устроить вечеринку или сделать большой отчет по работе, но где-то в
промежутке от момента зарождения мысли "хочу это сделать" до
окончательного результата, мы сворачиваем не в ту сторону.
И вот посуда не мыта
уже второй день, на сайте с вакансиями вы не продвинулись дальше первой
страницы, вечеринка полностью вас измотала, а отчет на работе сделан только на
треть и нет никакого желания его доделывать. Ситуации были разные, но вы где-то
ошиблись по пути и не получили того результата, который планировали.
Т.е.,
неважно о чем вы думали и насколько это значимые мысли, важно то, как вы это
делали. Ошибки в наших мыслях кроются в их форме, в способе принятия решений, в
том, как мы планируем что-то делать. Об одном и том же деле можно думать
продуктивно и непродуктивно, и результаты получить разные.
Замечали ли вы, что
попадая в одни и те же ситуации, часто не очень приятные ситуации, вы всегда
получаете один и тот же результат? Вы никак не можете избавиться от тревожности,
перестать все перепроверять или просто отнестись к этому по-другому, не так как
обычно?
Дело в том, что в нашей голове есть определенные шаблоны, по которым,
как по протоптанным тропинкам, движутся наши мысли. Таких шаблонных ошибок
мышления всего десять. И все они
приводят к тому, что мы плохо себя чувствуем, тревожимся, переживаем, в общем,
испытываем массу негативных эмоций. Под влиянием этих эмоций, мы совершаем еще
больше ошибок, не видим выхода из ситуации и не можем ни на что повлиять.
И в
следующий раз всё снова повториться по такому же негативному сценарию. Именно в
этом опасность ошибок мышления: они повторяются вновь и вновь и сами по себе не
исчезнут.
Вот несколько общих
черт таких ошибок:
- Они
возникают в процессе размышлений;
- Создают для
нас серьезные затруднения;
- Они
заставляют нас чувствовать себя просто ужасно;
- Их довольно
легко избежать;
- Они влекут
за собой неприятные события, которых могло бы и не быть, если бы мы дали
себе труд спокойно и разумно осмыслить события.
Так что же делать?
Первым шагом взять на себя ответственность за ваши мысли и эмоции, и затем начать
работать с ошибками мышления. Когнитивная терапия может помочь улучшить
качество жизни, перестать беспокоиться понапрасну, обижаться. Она даст вам
уверенность в себе, познакомит с вашими ошибочными умозаключениями, научит их
опознавать и противодействовать им. Но для этого у вас должно быть желание
управлять своими эмоциями и понимание, что именно вы за них отвечаете.
В вашем раздражении
виноват не человек, который случайно наступил вам на ногу, не начальник,
который поручил вам сложную и нудную работу, а только вы. У вас всегда есть
выбор злиться или изменить ситуацию. Принятие этого позволит вам начать жить
совсем по-другому и увидеть прекрасный мир вокруг вас.
Приглашаем вас на
тренинг по «Ошибкам мышления» и желаем успехов в работе над ними.
Автор:
Хоменко Анна
P.s. с 12 июля начинаются занятия на курсе Ошибки мышления.. Подробнее о курсе можно прочитать перейдя по ссылке http://raduga-art.blogspot.ru/2017/06/blog-post_27.html
Комментариев нет:
Отправить комментарий