Сегодня я хочу предложить Вам еще одно релаксирующее занятие, которое называется «Океан свободы».
Это небольшое путешествие в пространство внутреннего мира напомнит Вам о внутренней свободе, ее
целебном воздействии.
Предлагаю Вам, как и в прошлый раз, включить релаксирующую музыку, прочитать все, что написано ниже,
затем, лечь, закрыть глаза, расслабиться и представить прочитанное.
Представьте, что Вы идете по дороге вперед.
И эта дорога ведет Вас к Океану Свободы, на Берег Спокойствия.
Это единственное место, где каждый из нас может быть свободным: от тревог, страхов, неудач, тягостных
воспоминаний, обид,… от всего, что так нам мешает жить, делает нас несвободными…
И так, Вы стоите на Берегу Спокойствия у Океана Свободы. Вы вольны здесь заниматься всем тем,
что захотите сейчас: можно нежиться под теплым солнцем на берегу, можно пригласить друзей и
устроить веселый пикник, можно нырять в океане с дельфинами, искать сокровища, гулять по берегу,
здесь возможно все.…
А можно расправить сложенные крылья за спиной, довериться им и насладиться
свободой полета.
Выбирайте, что ближе всего для Вас и делайте это.
Когда Вы поймете, что достаточно побыли здесь и Ваше путешествие подходит к концу,
сделайте глубокий вдох, выдох, потянитесь кверху и откройте глаза.
С возвращением!
А затем, нарисуйте свое путешествие на Берег спокойствия к Океану Свободы,
нарисуйте все, что Вам захочется.
Через свой рисунок Вы сможете выразить свои впечатления и эмоции и закрепите Ваши
позитивные ощущения, полученные в этом небольшом путешествии.
Как говорит участница наших арт-терапевтических занятий: "Когда рисуешь возникает
какое-то чувство гармонии, полноты, спокойствия, релаксации, ощущение, словно подмелся и
убрался в душе )) и она стала чище и светлее)))".
Рисовать можно самыми любыми материалами - карандашами, акварелью, гуашью, фломастерами,
ручкой, словом всем тем, что придется Вам по душе или найдется под рукой )).
Доверьтесь своей руке. Выразите на бумаге все свои впечатления. И не беда, если
Вы не сможете передать то, что увидели так, как Вам этого хочется.
Важно то, что Вы рисуете, а не то, как хотелось бы нарисовать.
Внутренней Вам свободы и душевного спокойствия!
Гутярь Светлана Владимировна,
психолог, арт-терапевт.
Это небольшое путешествие в пространство внутреннего мира напомнит Вам о внутренней свободе, ее
целебном воздействии.
Предлагаю Вам, как и в прошлый раз, включить релаксирующую музыку, прочитать все, что написано ниже,
затем, лечь, закрыть глаза, расслабиться и представить прочитанное.
Представьте, что Вы идете по дороге вперед.
И эта дорога ведет Вас к Океану Свободы, на Берег Спокойствия.
Это единственное место, где каждый из нас может быть свободным: от тревог, страхов, неудач, тягостных
воспоминаний, обид,… от всего, что так нам мешает жить, делает нас несвободными…
И так, Вы стоите на Берегу Спокойствия у Океана Свободы. Вы вольны здесь заниматься всем тем,
что захотите сейчас: можно нежиться под теплым солнцем на берегу, можно пригласить друзей и
устроить веселый пикник, можно нырять в океане с дельфинами, искать сокровища, гулять по берегу,
здесь возможно все.…
А можно расправить сложенные крылья за спиной, довериться им и насладиться
свободой полета.
Выбирайте, что ближе всего для Вас и делайте это.
Когда Вы поймете, что достаточно побыли здесь и Ваше путешествие подходит к концу,
сделайте глубокий вдох, выдох, потянитесь кверху и откройте глаза.
С возвращением!
А затем, нарисуйте свое путешествие на Берег спокойствия к Океану Свободы,
нарисуйте все, что Вам захочется.
Через свой рисунок Вы сможете выразить свои впечатления и эмоции и закрепите Ваши
позитивные ощущения, полученные в этом небольшом путешествии.
Как говорит участница наших арт-терапевтических занятий: "Когда рисуешь возникает
какое-то чувство гармонии, полноты, спокойствия, релаксации, ощущение, словно подмелся и
убрался в душе )) и она стала чище и светлее)))".
Рисовать можно самыми любыми материалами - карандашами, акварелью, гуашью, фломастерами,
ручкой, словом всем тем, что придется Вам по душе или найдется под рукой )).
Доверьтесь своей руке. Выразите на бумаге все свои впечатления. И не беда, если
Вы не сможете передать то, что увидели так, как Вам этого хочется.
Важно то, что Вы рисуете, а не то, как хотелось бы нарисовать.
Внутренней Вам свободы и душевного спокойствия!
Гутярь Светлана Владимировна,
психолог, арт-терапевт.
Комментариев нет:
Отправить комментарий