В течение дня каждый человек сталкивается с разными стрессовыми ситуациями,
которые могут вызвать у него чувство внутреннего напряжения, дискомфорта.
Очень полезно снимать это напряжение в конце рабочего дня, перед подготовкой ко сну
или в любое другое удобное для этого время.
Для этого очень хорошо подходят релаксационные занятия, занятия спортом, пешие прогулки,
дыхательные гимнастики и т.д.
В своей практике я использую метод направленных образов в сочетании с релаксационной
музыкой, чтобы помочь своим клиентам расслабиться, снять внутреннее напряжение,
гармонизировать свое внутреннее состояние и просто отдохнуть от забот и тревог рабочей недели.
Такие занятия возможно проводить не только в кабинете психолога, но и самостоятельно, дома.
Для этого нужно выбрать время, когда никто и ничто вас не будет отвлекать, включить любую
релаксационную музыку, прочитать текст, приведенный ниже, затем лечь, расслабиться
и представить прочитанное.
Попробуйте, у Вас обязательно получится.
Источник жизни.
Закройте глаза и представьте, что Вы идете по дороге вперед, и эта дорога ведет Вас
к Вашему Источнику Жизни.
У каждого человека есть его собственный Источник Жизни. Ваш – перед вами.
Рассмотрите его внимательно, познакомьтесь с ним.
Источник Жизни нужен для того, чтобы излечиться от какого-либо заболевания тела или души,
наполниться силой, наполниться самой светлой, лучезарной энергией, решить какие-то насущные
вопросы.
Смело входите в свой Источник Жизни и попросите его омыть вас, очистить и наполнить радостью,
светом, спокойствием и всем тем, что Вам необходимо. Попросите его даровать Вам выздоровление
от Вашей болезни, смыть ее с Вас, как пыль или грязь.
Расслабьтесь и доверьтесь своему Источнику.
Плескайтесь, купайтесь, наполняйтесь его силой и энергией…
Когда Вы поймете, что Вам пора выходить из Источника, то выходите из него. Посмотрите, к Вам приближается Хранитель Источника, он предлагает Вам выпить эликсир жизни. Выпейте с благодарностью.
Затем попрощайтесь, сделайте глубокий вдох, выдох, потянитесь кверху и открывайте глаза.
После этого, посидите или полежите спокойно какое-то время. Затем нарисуйте свою встречу
с Источником Жизни. Рисунок поможет закрепить Вам Ваши позитивные ощущения, полученные в этом небольшом
путешествии.
Рисовать можно карандашами, красками, фломастерами, ручкой, и даже пластилином,
самыми разными материалами, которые придутся Вам по душе. И не важно как хорошо Вы умеете рисовать. Важно то, что Вы постараетесь выразить свои впечатления и эмоции.
Приятного Вам, настроения и побольше радостей в жизни!
Гутярь Светлана Владимировна,
психолог, арт-терапевт.
которые могут вызвать у него чувство внутреннего напряжения, дискомфорта.
Очень полезно снимать это напряжение в конце рабочего дня, перед подготовкой ко сну
или в любое другое удобное для этого время.
Для этого очень хорошо подходят релаксационные занятия, занятия спортом, пешие прогулки,
дыхательные гимнастики и т.д.
В своей практике я использую метод направленных образов в сочетании с релаксационной
музыкой, чтобы помочь своим клиентам расслабиться, снять внутреннее напряжение,
гармонизировать свое внутреннее состояние и просто отдохнуть от забот и тревог рабочей недели.
Такие занятия возможно проводить не только в кабинете психолога, но и самостоятельно, дома.
Для этого нужно выбрать время, когда никто и ничто вас не будет отвлекать, включить любую
релаксационную музыку, прочитать текст, приведенный ниже, затем лечь, расслабиться
и представить прочитанное.
Попробуйте, у Вас обязательно получится.
Источник жизни.
Закройте глаза и представьте, что Вы идете по дороге вперед, и эта дорога ведет Вас
к Вашему Источнику Жизни.
У каждого человека есть его собственный Источник Жизни. Ваш – перед вами.
Рассмотрите его внимательно, познакомьтесь с ним.
Источник Жизни нужен для того, чтобы излечиться от какого-либо заболевания тела или души,
наполниться силой, наполниться самой светлой, лучезарной энергией, решить какие-то насущные
вопросы.
Смело входите в свой Источник Жизни и попросите его омыть вас, очистить и наполнить радостью,
светом, спокойствием и всем тем, что Вам необходимо. Попросите его даровать Вам выздоровление
от Вашей болезни, смыть ее с Вас, как пыль или грязь.
Расслабьтесь и доверьтесь своему Источнику.
Плескайтесь, купайтесь, наполняйтесь его силой и энергией…
Когда Вы поймете, что Вам пора выходить из Источника, то выходите из него. Посмотрите, к Вам приближается Хранитель Источника, он предлагает Вам выпить эликсир жизни. Выпейте с благодарностью.
Затем попрощайтесь, сделайте глубокий вдох, выдох, потянитесь кверху и открывайте глаза.
После этого, посидите или полежите спокойно какое-то время. Затем нарисуйте свою встречу
с Источником Жизни. Рисунок поможет закрепить Вам Ваши позитивные ощущения, полученные в этом небольшом
путешествии.
Рисовать можно карандашами, красками, фломастерами, ручкой, и даже пластилином,
самыми разными материалами, которые придутся Вам по душе. И не важно как хорошо Вы умеете рисовать. Важно то, что Вы постараетесь выразить свои впечатления и эмоции.
Приятного Вам, настроения и побольше радостей в жизни!
Гутярь Светлана Владимировна,
психолог, арт-терапевт.
Комментариев нет:
Отправить комментарий